Kembali Latihan Untuk Permulaan Binaragawan

Dari perspektif binaragawan salah satu daerah tubuh yang paling penting adalah kembali. Tidak hanya itu dapat secara visual mengesankan tapi kembali kuat adalah penting untuk pelatihan intensif dan hari ke hari hidup. Dalam binaraga Anda bertujuan untuk tiga hal yang berkaitan dengan mengembangkan otot punggung:

– Tebal punggung atas (perangkap).

– Lats lebar.

– Sangat didefinisikan (erectors tulang belakang dan lats rendah) punggung bawah.

Sebagai pemula ada lima latihan penting untuk mengembangkan otot-otot ini dengan cepat:

1. Dumbbell mengangkat bahu – 3 set 10-15 repetisi. Latihan ini akan mengembangkan perangkap.

2. Duduk baris kabel V-bar – 3 set 10-15 repetisi. Latihan ini akan mengembangkan pertengahan punggung atas.

3. Bent over barbell row – 3 set 10-15 repetisi. Latihan ini akan menambah ketebalan punggung atas.

4. pull-up – Bertujuan untuk 25 repetisi. Latihan ini akan memperkuat seluruh kembali.

5. pulldowns – 3 set 10-15 repetisi. Latihan ini akan menentukan lats.

Seperti dengan semua latihan yang Anda butuhkan untuk berhati-hati dalam penjadwalan bagian tubuh tertentu. Untuk mulai dengan Anda harus memasukkan latihan punggung Anda ke dalam program yang sama dengan yang disarankan di bawah:

Hari 1: Biceps, Kembali, Abs

Hari 2: paha belakang, Bahu, Abs

Hari 3: Quads, Lengan bawah, Betis

Hari 4: Triceps, Dada, Abs

Selama beberapa minggu pertama satu lengkap set tapi kemudian menambahkan satu set setiap minggu untuk maksimal tiga. Pada akhir tiga bulan Anda akan siap untuk melanjutkan ke latihan tingkat menengah yang lebih intensif.

Latihan lengan Untuk awal Binaragawan

Kebanyakan orang baru untuk binaraga membayar banyak perhatian untuk membangun senjata besar, kadang-kadang ke titik overtraining. Jangan lupa, otot lengan dibawa ke dalam bermain selama sebagian latihan yang bertujuan untuk bagian tubuh lain sehingga perhatian harus diambil untuk tidak berlebihan hal.

Karena itu, lengan bagian tubuh yang kompleks di kanan mereka sendiri dan layak benar-benar fokus program latihan. Dalam hal dasar lengan terdiri dari tiga kelompok otot utama:

1. brachii biseps – dua otot di lengan atas bagian depan yang berjalan dari siku ke bahu.

2. triceps brachii – tiga otot di lengan atas belakang yang berjalan dari siku ke bahu.

3. lengan bawah – beberapa otot kecil yang berjalan dari siku ke pergelangan tangan.

Ada tujuh latihan klasik yang akan memungkinkan pemula untuk turun ke otot bangunan awal yang baik tanpa tinggi kian tubuh mereka. Untuk semua latihan yang mengikuti, menggunakan bobot yang cukup ringan untuk memungkinkan antara 10-15 repetisi.

Tiga bisep latihan membangun direkomendasikan untuk pemula:

1. Berdiri barbel ikal – 3 set 10-15 repetisi.

2. Alternatif ikal berdiri halter – 3 set 10-15 repetisi.

3. bangku ikal Pengkhotbah – 3 set 10-15 repetisi.

Tiga trisep latihan membangun direkomendasikan untuk pemula:

1. Dips – 3 set 10-15 repetisi.

2. Tutup grip bench press – 3 set 10-15 repetisi.

3. EZ bar berbaring ekstensi – 3 set 10-15 repetisi.

Salah satu latihan bangunan lengan dianjurkan untuk pemula:

1. EZ bar membalikkan ikal – 3 set 10-15 repetisi.

Seperti dengan semua latihan yang Anda butuhkan untuk berhati-hati dalam penjadwalan bagian tubuh tertentu. Untuk mulai dengan Anda harus memasukkan latihan lengan Anda ke dalam program yang sama dengan yang disarankan di bawah:

Hari 1: Biceps, Kembali, Abs

Hari 2: paha belakang, Bahu, Abs

Hari 3: Quads, Lengan bawah, Betis

Hari 4: Triceps, Dada, Abs

Selama beberapa minggu pertama satu lengkap set tapi kemudian menambahkan satu set setiap minggu untuk maksimal tiga. Pada akhir tiga bulan Anda akan siap untuk melanjutkan ke latihan tingkat menengah yang lebih intensif.

Teh hijau menurunkan berat badan – Mitos atau Fakta?

Pernahkah Anda melihat terbaru Oprah acara? Teh hijau baru-baru ini dibahas dalam acara ini juga. Saya pikir Anda mungkin sudah menyadari bahwa teh hijau membantu banyak untuk berperang melawan penyakit yang mengancam jiwa seperti penyakit jantung, arteriosclerosis dan kanker. Namun, ada satu lagi alasan mengapa Anda harus memilih teh hijau. Hal ini tidak tapi- IT membantu dalam penurunan berat badan dan membakar kelebihan lemak Anda.

The American Journal of Clinical Nutrition, Januari 2005 isu ditangani secara rinci tentang manfaat teh hijau. Ini jelas menunjukkan bahwa teh hijau adalah pejuang lemak yang nyata. Ini berpendapat bahwa zat hadir dalam teh hijau, dikenal sebagai catechin, bisa mendorong penurunan berat badan dengan membakar kalori dan lemak tubuh.

Secara umum, daun teh hijau tidak difermentasi seperti teh oolong dan teh hitam. Juga, teh hijau kaya akan polifenol, terbukti memiliki anti-inflamasi, anti-virus, anti kanker, dan anti-oksidan.

Aksi penurunan berat badan telah dilakukan oleh teh hijau dengan cara mempertahankan dan menurunkan gula darah selama waktu makan. Dengan kata lain, kita dapat menyimpulkan bahwa tubuh Anda tidak menciptakan zat, yang menghasilkan lemak mudah karena biasanya ketika teh hijau yang disertakan.

Teh hijau sedang dipuja di seluruh dunia karena menawarkan rasa jauh lebih baik dan kurang pahit dari saudara nya. Teh hijau dikenal karena kemampuannya untuk meringankan rasa sakit perut Anda bahwa banyak orang memiliki dan itu berarti bahwa itu akan menghilang dari rak-rak setiap mana Anda menghidupkan.

Jika Anda sedang mencari beberapa cara mudah untuk kehilangan beberapa pon, teh hijau mungkin menjadi jawaban sempurna untuk doa Anda. Baru-baru ini sebuah situs web yang menawarkan pasokan 30 hari bebas dari teh hijau, tapi aku yakin berapa lama tawaran ini mungkin … jadi saya sarankan untuk mendaftar untuk kantong teh hijau gratis Anda sedini mungkin.

Patch Teh hijau Untuk Berat Badan?

Salah satu produk terbaru untuk memukul pasar diet patch penurunan berat badan.

Terinspirasi oleh keberhasilan patch pemasar nikotin memukul pada gagasan bahwa patch penurunan berat badan dapat bekerja dengan cara yang sama. patch berat badan pada dasarnya dirancang untuk orang yang lupa untuk mengambil dosis biasa mereka suplemen penurunan berat badan atau kapsul. Dengan patch penurunan berat badan, seseorang tidak akan lagi perlu mengambil pil karena ia akan memiliki pasokan 24 jam zat menempel di kulitnya.

patch berat badan biasanya terbuat dari bahan-bahan seperti ganggang dan rumput laut yang dikenal nafsu makan penekan. Studi kemudian pada penurunan berat badan dan diet menyebabkan penggunaan teh hijau sebagai patch penurunan berat badan.

Apa? Teh hijau Patch Berat Badan?

Sejauh dinasti Ming dan mungkin bahkan lebih awal dari itu, teh hijau telah digunakan sebagai obat herbal dan minuman kesehatan secara keseluruhan di Cina. Dalam beberapa kali, spekulasi tentang penggunaan teh hijau sebagai obat mungkin untuk kanker muncul karena penemuan bahwa zat polifenol yang ditemukan dalam teh hijau dapat menghentikan sel-sel kanker dari tumbuh.

Polifenol dalam patch berat badan teh hijau juga memiliki kegunaan lain. Sebuah studi yang diterbitkan dalam American Journal of Clinical Nutrition menunjukkan bahwa polifenol teh hijau dapat mempercepat tingkat metabolisme tubuh. Dengan penemuan baru-baru ini, beberapa perusahaan yang mengkhususkan diri dalam produk farmasi sudah mulai memperkenalkan teh hijau ke pasar sebagai suplemen baik dalam bentuk pil diet atau patch penurunan berat badan.

Hijau patch penurunan berat badan teh merupakan alternatif yang lebih baik untuk produk lainnya karena mereka tidak memiliki efek samping yang merugikan. zat lain yang menyebabkan penurunan berat badan seperti ephedra dapat meningkatkan denyut jantung yang dapat menyebabkan komplikasi kardiovaskular.

Berat teh hijau patch berat baik bagi orang-orang dengan LDL tinggi, kolesterol jahat yang ditemukan dalam tubuh. Karena antioksidan dalam teh hijau patch berat badan menghancurkan kolesterol LDL sementara pada saat yang sama meningkatkan kadar kolesterol baik dalam tubuh, keseimbangan dalam tubuh tercapai yang hanya dapat menyebabkan keseluruhan kesehatan yang baik dan kesejahteraan.

Teh hijau patch penurunan berat badan bekerja dalam dua cara. Pertama, mereka menekan nafsu makan secara alami dan aman. Sebuah studi di University of Chicago menunjukkan bahwa tikus ketika disuntik dengan teh hijau dapat kehilangan hingga 21% dari berat badan mereka. Hal ini disebabkan fakta bahwa zat hadir dalam aksi teh hijau sebagai nafsu makan penekan alami yang paranada kelaparan.

Berat teh hijau patch berat juga meningkatkan metabolisme. Dengan epigallocatechin gallate (EGCG) konten yang tinggi, patch berat badan teh hijau memiliki keuntungan lebih dari obat perangsang diet yang dapat berbahaya bagi individu dengan hipertensi dan jantung komplikasi.

Teh Hijau Meningkatkan Metabolisme

Ekstrak Teh Hijau Meningkatkan Metabolisme, Semoga Membantu dalam Berat Badan

Dalam sebuah studi yang dilaporkan di dalam American Journal of Clinical Nutrition, ditemukan bahwa ekstrak teh hijau menghasilkan peningkatan signifikan dalam pengeluaran energi (ukuran metabolisme), ditambah juga memiliki dampak yang signifikan terhadap oksidasi lemak. Whilesome efek awalnya berteori terjadi karena kandungan kafein dari teh hijau, para peneliti menemukan bahwa teh sebenarnya memiliki sifat yang melampaui orang-orang yang akan dijelaskan oleh kafein.

Jumlah yang sama kafein seperti di teh hijau, dikelola sendiri, gagal untuk mengubah pengeluaran energi dalam penelitian lain. Hal ini menyebabkan reseachers untuk percaya bahwa ada beberapa interaksi terjadi dengan bahan aktif dari teh hijau yang mempromosikan metabolisme meningkat dan oksidasi lemak.

Para peneliti menunjukkan bahwa temuan mereka memiliki implikasi yang besar untuk mengendalikan berat badan. Peningkatan keseluruhan 4% dalam pengeluaran energi 24 jam itu dikaitkan dengan ekstrak teh hijau, bagaimanapun, penelitian ini menemukan bahwa pengeluaran ekstra berlangsung pada siang hari. Hal ini menyebabkan mereka untuk menyimpulkan bahwa, karena thermogenesis (tingkat tubuh sendiri pembakaran kalori) memberikan kontribusi 8-10% dari pengeluaran energi harian di cubject khas, bahwa ini peningkatan keseluruhan 4% dalam pengeluaran energi karena teh hijau benar-benar diterjemahkan ke peningkatan 35-43% di thermogenesis siang.

Teh Hijau – Bekerja Dari Pon Anda

Apakah Anda lelah dari program penurunan berat badan yang berbeda? Jangan khawatir! Teh hijau memberikan uluran tangan bagi Anda untuk menurunkan berat badan Anda. Cina menemukan teh ini dan digunakan untuk mengobati sakit kepala mereka, untuk depresi mereka.

Saat ini ada banyak perdebatan tentang program penurunan berat badan teh hijau di seluruh dunia ini. stabil ini diet Asia terdiri dari senyawa yang dapat membantu untuk mengurangi risiko ulkus, kanker dan bahkan penyakit jantung. Kehadiran flavonoid dalam teh bantuan hijau untuk mengubah fungsi hormon atau epinephrine yang mempercepat laju kalori yang terbakar.

Meskipun semua teh (teh hitam, teh Oolong dan teh hijau) terdiri dari sejumlah besar polifenol, teh hijau sangat kaya jenis polifenol yang disebut catechin, terutama epigallocatechin gallate (EGCG).

EGCG adalah antioksidan kuat yang menghambat pertumbuhan sel-sel karsinogenik dan bahkan membunuh mereka tanpa merusak dekat oleh jaringan sehat. Jenis katekin dapat membuang lemak tubuh berlebih dan kadar kolesterol.

Peneliti Jepang mengkonfirmasi bahwa katekin teh hijau tidak hanya menghabiskan kalori dan pengurangan kolesterol LDL tetapi juga dapat membantu dalam penurunan berat badan dengan mengurangi lemak tubuh. Dengan kata lain, kita dapat mengatakan bahwa teh hijau membantu dalam pencegahan berbagai penyakit yang berhubungan dengan gaya hidup, terutama obesitas.

Jika Anda menggunakan treadmill untuk membakar kalori, Anda dapat melakukan 150 kalori per mil. Sekarang, Anda dapat menghargai minum segelas teh hijau sebelum Anda melangkah ke treadmill dan berjalan satu mil untuk membakar dua kali- 300 kalori!

Anda mungkin bertanya, ada harus menjadi kelemahan, kan? Anda mungkin mendapatkan susah tidur dengan teh hijau, karena fakta bahwa itu mengandung kafein … tapi Anda mungkin senang mendengar bahwa itu mengandung kafein kurang bahwa kopi. Hal ini juga dikatakan besar untuk seluruh host penyakit yang turun dan itu semua tidak cukup terbukti seperti yang belum.

Setelah ulasan Anda, saya yakin bahwa Anda dapat memberikan 3 jempol untuk teh hijau. Aku tahu kau akan menambahkan minuman yang berharga ini untuk menu harian Anda tidak hanya untuk mengurangi berat badan, tetapi juga untuk manfaat kesehatan lainnya.

Coba secangkir teh hijau bukan minuman diet untuk program penurunan berat badan yang sempurna Anda!

Teh hijau (Camellia Sinensis) Dan Penurunan Berat Badan

Tampaknya akhir-akhir ini bahwa saya telah menemukan banyak informasi tentang manfaat mengonsumsi teh hijau. Karena itu, saya telah terinspirasi untuk mengkompilasi beberapa informasi – khususnya mengenai teh hijau dan penurunan berat badan.

Teh hijau mengandung sejumlah hal yang dilaporkan sangat sehat untuk Anda. Di antaranya adalah:

Tanin, fenol, polifenol, dan senyawa flavanoid, theanine asam amino, dan catechin yang EGCG tampaknya menjadi yang paling menguntungkan.

Beberapa manfaat yang dilaporkan Anda akan melihat ketika meneliti teh hijau adalah:

• Melindungi kulit dari radiasi ultraviolet
• Perlindungan terhadap sejumlah kanker yang berbeda
• Peningkatan rentang hidup
• Perlindungan otak
• Peningkatan kadar antioksidan
• Theanine telah dilaporkan untuk meniadakan efek gelisah kafein, dan meningkatkan ketajaman mental dan beberapa bahkan mengatakan memberikan keadaan santai tapi menyadari.
• Terakhir namun tidak sedikit meningkat metabolisme lemak

metabolisme lemak meningkat ini adalah apa yang paling menarik bagi orang yang ingin menurunkan berat badan. Ini hanya berarti tingkat di mana Anda membakar kalori dan kemampuan tubuh untuk membakar lemak. Studi tampaknya menunjukkan hubungan antara kafein dalam teh hijau dan epigallocatechin gallate (EGCG) yang menyebabkan dorongan dalam noradrenalin. Noradrenalin membantu tubuh Anda meningkatkan metabolisme Anda dan menekan nafsu makan Anda.

Beberapa ahli merekomendasikan bahwa Anda mengambil suplemen teh hijau standar yang mengandung 90mg EGCG dan 50mg kafein. Tentu saja Anda harus selalu berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum mengambil suplemen apapun, terutama satu dengan kafein.

Minum teh hijau bisa menjadi pengalaman yang menyenangkan. Saya telah mencicipi beberapa teh hijau sangat baik dan saya telah mencicipi beberapa yang merasakan seperti apa yang saya bayangkan rumput dicampur akan merasakan seperti. Favorit saya tampaknya menjadi campuran teh hijau dan sereh. Yang terbaik mencicipi saya telah menemukan telah di toko makanan kesehatan atau online. Jangan menyerah pada rasa pertama Anda. Bereksperimen sekitar dan mencoba rasa yang berbeda dari teh hijau. Anda mungkin menemukan satu atau lebih yang Anda hanya benar-benar cinta. Saya biasanya microwave teh hijau dan minum hangat. Saya telah diseduh beberapa tas pada waktu menggunakan air mendidih dan kemudian tempat di kulkas untuk minuman dingin bagus juga.

Minum teh hijau juga dapat menjadi bantuan untuk penurunan berat badan jika terjadi kebiasaan lain seperti kopi dengan gula atau cola. Saya tahu banyak orang yang memulai hari dengan gula diisi kafein cola atau manis es teh. Ini adalah bagaimana mereka mendapatkan kafein pagi mereka. Mengapa tidak mengganti teh hijau untuk ini dan menikmati perasaan dan manfaat kesehatan? Ganti bahwa setelah makan siang secangkir kopi dengan secangkir teh hijau. Anda akan melakukan sesuatu yang sehat untuk tubuh Anda dan Anda tidak akan mengalami “penurunan” bahwa kopi dapat meninggalkan Anda dengan jam kemudian. Juga menikmati secangkir teh hijau sebelum latihan rutin Anda, hanya berhati-hati dan tidak mengkonsumsinya sore.

Secangkir teh hijau mengandung sekitar setengah sebanyak kafein seperti secangkir kopi. Jika Anda sensitif terhadap kafein – berhati-hati atau menghindari semua bersama-sama.

Saya percaya pada gaya hidup sehat untuk mencapai berat badan yang Anda inginkan. Jika Anda mengenal saya atau membaca salah satu artikel saya, Anda juga tahu bahwa saya percaya pada suplemen – Hanya sebagai bantuan untuk gaya hidup sehat. Bukan solusi ajaib. Saya melihat teh hijau sebagai alat yang efektif dalam gudang senjata berat badan Anda.

Teh hijau tampaknya seperti tambahan yang bagus untuk kehidupan sehari-hari Anda yang dapat membantu Anda meningkatkan metabolisme Anda, bangsal penyakit, dan memberikan tumpangan kafein lembut.

Berharap yang terbaik dari kesehatan,
Tagihan

Info HebatTentang Diet South Beach

Dirumuskan oleh Florida-area spesialis jantung Arthur Agatston, diet South Beach, menekankan asupan karbohidrat menguntungkan dan lemak yang bermanfaat. Dia menghasilkan diet ini untuk pasien hatinya didukung pada karyanya penyelidikan diet ilmiah.

The South Beach Diet seringkali palsu disamakan dengan diet Atkins, yang sebagian besar diet rendah karbohidrat.

Dr Agatston berpikir bahwa konsumsi ekstra karbohidrat berbahaya seharusnya membuat sindrom resistensi insulin yang merupakan gejala penurunan kualitas kemampuan hormon insulin untuk sopan bertindak atas lemak tubuh atau gula. Juga ia percaya, dengan sebagian besar dokter, yang berlebihan dari lemak jahat menambah gain pada penyakit kardiovaskular.

Untuk membuat tidak mungkin kedua kondisi ini, diet Dokter meremehkan konsumsi lemak jahat dan karbohidrat buruk dan mempromosikan konsumsi peningkatan lemak baik dan karbohidrat yang baik.

The South Beach Diet memiliki tiga tahap. Dalam semua tahap diet, Dr Agatston mendesak meminimalkan konsumsi lemak jahat. Pada Tahap I, bertahan dua minggu, orang mencoba untuk memberantas resistensi insulin dengan tetap jelas dari karbohidrat cukup tinggi atau tinggi glisemik, seperti permen, gula, roti, buah, kentang, biji-bijian dan sereal. Sepanjang Tahap I, Dr. Agatston menyatakan tubuh akan kehilangan resistensi insulin, serta mulai untuk memanfaatkan kelebihan lemak tubuh, mendapatkan pelaku diet untuk menurunkan antara 10 dan 15 pound.

Dalam dua minggu, Tahap II dimulai. Buah-buahan dan makanan gandum adalah langkah demi langkah dibawa kembali ke diet, sementara dalam jumlah yang lebih kecil dari itu mungkin dimakan sebelum memulai diet, dan dengan aksen diperpanjang pada makanan dengan indeks glikemik rendah. Setiap kali pelaku diet mencapai dicari berat Tahap III dimulai. Pada Tahap III diet meluas untuk menambahkan tiga porsi biji-bijian dan tiga porsi buah per hari.

diet membedakan antara karbohidrat yang baik dan buruk, baik dan lemak jahat.

karbohidrat menguntungkan kaya serat atau kaya lemak baik, dan indeks glikemik rendah, yaitu, mereka dicerna dan tertelan mudah. Beberapa karbohidrat lain yang diinginkan adalah mereka dengan ukuran yang lebih gizi daripada pilihan. Misalnya, beras merah diperbolehkan di moderasi, tapi nasi putih terhalang. Ketika mengkonsumsi karbohidrat apapun, Dr. mendesak juga mengonsumsi serat atau lemak untuk menghambat pencernaan karbohidrat.

lemak baik tak jenuh ganda dan lemak tak jenuh tunggal, terutama mereka dengan asam lemak omega-3. lemak trans dan lemak jenuh adalah lemak buruk.

South Beach Diet tekanan:
1. perubahan dalam cara Anda makan
2. makan banyak makanan yang berbeda
3. kesederhanaan dan kemampuan beradaptasi.

Mengkonsumsi biji-bijian dan jumlah besar sayuran dipromosikan, bersama dengan jumlah yang cukup dari lemak mono dan polyunsaturated, dengan asam lemak omega-3, seperti yang diadakan pada ikan. Ini menghalangi memakan makanan berlebihan olahan seperti daging tinggi lemak, dan lemak jenuh.

diet tidak meminta menghitung kalori atau membatasi porsi. Dr Agatston menyarankan Anda makan sampai Anda puas. Pelaku diet yakin untuk makan 6 kali sehari – sarapan, makan siang, dan makan malam – dan makanan ringan di antara waktu makan.

Merumput Bisa Turunkan Berat Badan Anda

Jika Anda seperti kebanyakan orang dan telah mencoba setidaknya setengah lusin diet dengan apa-apa yang tampaknya bekerja, di sini adalah salah satu cara makan yang akhirnya dapat membantu Anda berhasil-merumput. Penggembalaan adalah istilah yang relatif baru di dunia diet. Bagian yang baik tentang penggembalaan adalah bahwa Anda tidak harus makan setiap makanan tertentu atau meninggalkan makanan yang Anda cintai. Berikut adalah beberapa tips tentang merumput.

Merumput hanya berarti untuk makan makanan kecil sepanjang hari Anda, bukan satu atau dua kali makan besar. Kebanyakan orang tidak punya waktu untuk makan sarapan atau bahkan makan siang, sehingga pada saat makan malam gulungan sekitar, mereka pesta. Jelas ini bisa sangat merugikan siapa pun diet. Dengan merumput, Anda mencoba untuk makan setidaknya lima kali sehari sehingga dorongan kelaparan tidak mengejar ketinggalan dengan Anda.

Misalnya, untuk sarapan memiliki yoghurt, atau muffin. Beberapa jam kemudian menikmati apel atau buah. Selama waktu makan siang makan salad kecil, sekitar pertengahan sore, menikmati makanan lain. Untuk makan malam, makan makanan yang masuk akal dan memiliki makanan kecil sebelum tidur. Makan makanan kecil dan makanan ringan membuat banyak akal untuk kebanyakan orang. Jadi jika Anda belum pernah beruntung di masa lalu diet, cobalah merumput.

Baik untuk pinggul Anda, dan juga untuk jantung Anda: Mengapa ahli jantung ingin kamu pergi Diet rendah karbohidrat

Ada sudah banyak berita bahwa diet karbohidrat rendah adalah buruk bagi jantung Anda, karena protein dan lemak konten. Tapi itu sebagian besar disebabkan oleh cara orang salah menafsirkan mandat untuk mengurangi karbohidrat dan beralih ke protein.

Protein tidak berarti steak setiap malam. Ada banyak sumber sehat protein, dan jika Anda melihat menu rendah karbohidrat bahwa ahli gizi mempersiapkan, ini menganjurkan jenis yang sama dari makanan yang ahli jantung akan merekomendasikan kepada pasien mereka.

Ambil diet South Beach. Dalam dua minggu pertama, Anda tidak bisa makan roti, buah, beras, kentang, pasta, gula, alkohol dan dipanggang. Apa yang dokter tidak akan berdiri dan bertepuk tangan jika Anda mengatakan tidak untuk kue coklat dan porsi berat lasagna? Sebaliknya, Anda mengambil ramping protein, sayuran, kacang-kacangan dan keju. Protein ini termasuk dada ayam, tahu, tambahan daging sapi tanpa lemak, ikan tuna kaleng dan ikan segar. Bahkan mendorong asupan kacang, salah satu sumber tertinggi protein dengan hanya satu cangkir mengandung 25% dari asupan yang dibutuhkan sehari-hari Anda. Adapun lemak, Anda dianjurkan untuk menghindari jenis yang menyumbat pembuluh darah Anda, dan mengganti dua minyak sehat dikenal: minyak zaitun dan minyak canola. Bahkan, studi pengguna South Beach Diet menunjukkan peningkatan yang nyata dalam kadar kolesterol.

Dan dengan menurunkan berat total tubuh Anda, Beach Diet South dan diet rendah karbohidrat lainnya menghilangkan tekanan ekstra pada jantung Anda, yang harus bekerja ekstra keras untuk mendukung sistem tubuh Anda dan membawa pound ekstra. Ada hubungan kuat antara obesitas dan serangan jantung, dan bagi banyak orang yang telah berjuang dengan berulang berat badan, diet South Beach telah menjadi salah satu cara yang paling efektif kehilangan pound, dan menjaga mereka. Itu karena diet rendah karbohidrat menghapus sumber tercepat tubuh energi, memaksanya untuk membakar lemak daripada hidup dari aliran karbohidrat.

The South Beach Diet juga memecahkan satu masalah yang ahli jantung sering memperingatkan kita tentang: kadar gula yang tinggi. Karbohidrat diproses oleh tubuh menjadi gula, yang memberikan ledakan energi yang cepat, tetapi juga dapat menyebabkan diabetes. Telah terjadi peningkatan kejadian orang mengembangkan diabetes di usia tiga puluhan karena diet yang tidak sehat dari junk food dan karbohidrat olahan. Ahli jantung kemudian dipaksa untuk meminta pasien untuk pergi pada rendah karbohidrat dan diet rendah lemak, tetapi program South Beach mengambil prinsip-prinsip tersebut untuk mencegah diabetes onset terlambat dari bahkan berkembang.

Yang paling penting untuk diingat adalah untuk mengikuti diet South Beach seperti yang dirancang oleh ahli gizi profesional, tanpa mengambil prinsip merangkul protein sebagai alasan untuk makan lembaran tebal daging goreng. Hal ini juga penting untuk menonton sumber lemak, menghindari yang mengandung asam lemak trans. ahli jantung apa yang terganggu oleh hanya keyakinan bahwa karbohidrat rendah berarti lemak tinggi dan protein tinggi. Yang belum tentu benar. Sementara beberapa program rendah karbohidrat lakukan bawa ke ekstrim – akan sejauh untuk mengatakan bahwa tidak apa-apa untuk beban di mentega dan mengambil porsi kedua sayap ayam-masuk akal diet mempromosikan baik, moderasi commonsensical. Persis apa dokter akan pernah mengatakan kepada Anda.