Untuk melengkapi atau tidak untuk melengkapi – bahwa adalah pertanyaan pada bibir lebih binaragawan dari sebelumnya. Apakah mereka aman? Apa yang berhasil dan apa yang tidak?

Mari kita lihat dasar-dasar.

Ada berbagai alasan mengapa atlet mungkin tertarik dalam suplemen.

 Kepedulian tentang mendapatkan nutrisi yang cukup dari pasokan makanan kita.

 Kecurigaan obat-obatan.

 Keyakinan bahwa diet saja tidak akan mencapai gizi yang optimal

Suplemen adalah sebagai berikut:

 Vitamin
 Mineral
 Asam Amino
 Herbal

Hal mengenai tentang suplemen adalah bahwa apa pun yang diklasifikasikan sebagai suplemen diet tidak diperlukan untuk memenuhi FDA atau standar lainnya! Berpikir tentang itu! tidak ada peraturan di tempat yang menjamin keselamatan atau kemurnian sesuatu yang dijual sebagai suplemen.

Mereka juga tidak dibuat untuk memenuhi persyaratan keselamatan yang sama seperti obat resep atau standar manufaktur lainnya. Mereka tidak diharuskan untuk memenuhi potensi produk atau kemurnian penilaian dan tidak diperlukan untuk membuktikan efektivitas dari setiap klaim kesehatan yang dibuat.

Studi menunjukkan bahwa sejumlah suplemen dapat memenuhi klaim iklan. Namun, peserta menghabiskan sejumlah besar uang pada produk yang memiliki sedikit atau tidak ada kegunaan terbukti.

Secara pribadi saya menemukan penggunaan suplemen nilai lebih dan sebagai dengan latihan kekuatan, suplemen bertanya pertanyaan yang sama “jika sedikit yang baik maka mungkin lebih harus lebih baik”

Suplementasi dan steroid mulai berkembang biak saat latihan kekuatan volume yang menjadi sistem pelatihan hari. trainee kekuatan muda bekerja keras di gym selama lima sampai enam hari seminggu terlihat seperti biasa. Semua ini tanpa membuat kemajuan atau memakai ukuran apapun.

Mereka kemudian beralih ke suplemen terbaru atau pemikiran steroid bahwa ini adalah peluru ajaib untuk menempatkan di bahwa otot ditambahkan ketika semua waktu mereka sekadar “overtraining”

Fakta-fakta keras dingin adalah bahwa sebagian besar peserta reguler di gym Anda overtraining. Realitas yang menyedihkan adalah bahwa jenis pelatihan yang Anda temukan di buku binaraga dan majalah (dan digunakan oleh bintang-bintang) tidak relevan dengan mayoritas
populasi dan memiliki tingkat kegagalan yang tinggi.

Jika lebih binaragawan mulai menggunakan,, sesi singkat lebih jarang intensitas tinggi latihan beban, diikuti oleh jumlah yang diperlukan waktu untuk pulih dan menjadi lebih kuat …

PALING DARI SUPLEMEN BERAT GAIN DAN steriods TERSEDIA TODAY TIDAK AKAN DIPERLUKAN.

Intinya pada berat suplemen gain

 Sebelum mengambil mencoba suplemen untuk membuat modifikasi diet Anda yang mungkin mencapai tujuan yang sama.

 Hanya memilih produk yang menunjukkan jumlah bahan aktif pada label yang diperlukan.

 Sadarilah bahwa “alam” tidak berarti ‘aman’

 Beberapa suplemen herbal mungkin memiliki efek samping yang tidak menyenangkan.

Di bawah ini adalah beberapa suplemen binaraga populer yang tersedia di pasar saat ini:

creatine monohydrate

Creatine pertama kali diperkenalkan ke pasar sekitar delapan tahun yang lalu dan sejak itu menjadi suplemen binaraga yang paling populer sepanjang masa.

Creatine dikatakan secara signifikan meningkatkan massa otot,
meningkatkan kinerja, meningkatkan tingkat energi dan kecepatan
up tingkat pemulihan. Creatine juga merangsang serapan
asam amino dalam protein, yang berarti bahwa
lebih bahwa itu digunakan semakin banyak otot yang dapat tumbuh.

Dosis: Sebuah fase pemuatan 20grams sehari selama lima hari pertama kemudian
fase pemeliharaan 5grams hari dari saat itu.

Whey Protein isolate

Hasil tertinggi dari protein yang tersedia saat ini
dan diekstrak dari susu. Ini adalah suplemen lain yang populer
untuk atlet dan binaragawan karena proporsi yang tinggi dari
asam amino. Hal ini seharusnya menjadi tinggi kalium, yang penting
untuk pertumbuhan otot dan merupakan antioksidan dan baik
pembangun sistem kekebalan tubuh.

Dosis: 20gms – 100gms sehari.

Tibulus Terrestris

Tribulus terrestris adalah tanaman yang tumbuh di banyak
daerah tropis dan moderat dunia dan merupakan
sangat kaya akan senyawa kimia seperti saponin,
flavonoid dan alkaloid.

Tribulus terrestris diduga penambah testosteron.
dan meningkatkan dorongan seks pada pria dan wanita.

Dosis per botol.

glutamin

Adalah asam amino non-esensial, yang membuat sampai 60% dari asam amino pada otot tubuh. Glutamin yang mengandung produk protein
getar dan baik bubuk protein berkualitas; bisa juga
ditambahkan ke protein shake untuk potensi menambahkan.

Dosis: 5grams 15 gram per hari.

Jadi harap ingat suplemen adalah sesuatu yang ditambahkan ke makanan untuk menebus kekurangan gizi atau ketidakseimbangan mereka tidak dimaksudkan untuk menggantikan makan diet seimbang. Jika mereka harus diambil sama sekali mereka seharusnya hanya digunakan untuk melengkapi diet dan tidak menggantinya.