Jadi Anda ingin membangun otot-otot dada yang besar dan kuat? otot dada besar besar otot (Pecs) atau dada yang dihormati dan adorasi? Anda dapat menjadi pemilik bangga dada besar dan kuat.

Banyak orang benar-benar berpikir bahwa ada 2 otot dada yang terpisah, baik tidak ada. Otot dada atau Pecs yang Anda lihat di setiap sisi dada Anda adalah penggemar berbentuk satu otot yang terus menerus meskipun mereka dapat disebut dengan nama yang berbeda seperti pectoralis besar, kecil dan kepala klavikula untuk membedakan bagian-bagian yang berbeda dari otot yang sama.

Semua latihan dada bekerja otot dada Anda, tetapi dari sudut yang berbeda yang menempatkan stres yang berbeda di dada Anda. Anda perlu menggunakan berbagai latihan otot dada untuk memukul Pecs Anda di berbagai sudut untuk merangsang pertumbuhan otot besar. Setiap sudut yang berbeda Anda gunakan dengan latihan otot dada akan mencapai ke berbagai serat yang berbeda di otot dada Anda untuk stimulasi efektif berbagai wilayah Pecs Anda sehingga seluruh dada Anda akan tumbuh otot cepat dan simetris memberikan Anda yang luas dan kuat dada yang mengancam untuk rip melalui t-shirt Anda.

Untuk hasil terbaik membangun otot-otot dada Anda, menggunakan beban bebas, lonceng terutama bodoh bukan mesin. Dada latihan otot yang menggunakan mesin dada harus dihindari karena memiliki banyak kelemahan seperti itu tidak hanya akan menghasilkan hasil yang diinginkan juga dapat menyebabkan cedera karena berbagai sempit gerakan. otot dada Anda juga tidak akan tumbuh cepat karena latihan mesin tidak memiliki keterlibatan otot sinergis atau otot surpporting. Seperti halnya latihan angkat besi, bentuk mengangkat yang tepat dan teknik yang sangat penting.

Banyak orang biasanya hanya menggunakan 1 atau 2 jenis latihan dada dan hampir selalu, itu adalah bench press datar dan flys. Nah, untuk membangun otot-otot dada kuat besar dan baik dipahat, yang merupakan kesalahan fatal karena Anda tidak cukup memukul Pecs dari semua sudut sehingga mampu merangsang pertumbuhan otot pada otot dada seluruh Anda. Semua latihan otot dada tidak hanya akan bekerja dada Anda, tetapi juga delts Anda, bisep dan trisep pada tingkat lebih rendah. Jadi, Anda perlu fokus, memvisualisasikan dan berkonsentrasi gaya pada dada. Pikiran dan koneksi otot dada Anda sangat penting di sini sehingga membuat pekerjaan dada Anda lebih keras daripada menggunakan trisep Anda, delts atau bisep untuk daya latihan dada Anda. Juga bekerja pada kisaran penuh gerak dan meremas otot-otot dada Anda keras pada setiap atas setiap gerakan. Selalu menurunkan berat badan Anda secara perlahan dan sengaja melawan gravitasi untuk menyediakan lebih banyak perlawanan terhadap otot dada Anda dan karena itu menimbulkan lebih banyak serat otot untuk pertumbuhan otot lebih.

Sebuah kata dari hati-hati sekalipun. Anda akan membutuhkan spotter atau pelatih pribadi untuk alasan keamanan karena Anda harus mengangkat berat untuk mendapatkan otot yang sangat baik khususnya bagi perkembangan otot dada. spotter atau pribadi pelatih Anda juga akan dapat memperbaiki kesalahan Anda dan membantu Anda dengan repetisi paksa untuk mencapai ke dalam jaringan dalam untuk memperoleh rangsangan serat otot maksimal.