Dalam dunia yang serba cepat yang kita hidup di dalamnya dapat mudah untuk mengabaikan kesehatan dan kesejahteraan kita. Kami sangat sibuk balap melalui kehidupan kita sehari hari – keluarga, teman, pekerjaan, kegiatan sosial – bahwa kita tidak meluangkan waktu untuk merawat diri kita sendiri. Ini benar-benar tidak mengherankan bahwa begitu banyak dari kita yang lelah dan lari ke bawah. Apa adalah beberapa hal sederhana yang dapat kita lakukan untuk meningkatkan kualitas hidup kita?

Minum Minuman Minuman …

Anda pernah mendengar satu juta kali dan Anda mungkin akan mendengar satu juta lebih – minum lebih banyak air!

Pikirkan tentang hal ini: Tubuh manusia adalah 72% air. Penurunan 5% dalam cairan menciptakan kerugian 25-30% dalam energi. Penurunan 15% dalam cairan menyebabkan kematian! Pada titik ini dalam waktu 66% dari kita tidak minum cukup air, sehingga lebih dari setengah populasi tidak berjalan di semua enam silinder untuk memulai dengan – sebelum hal-hal seperti udara yang buruk, makanan yang buruk dan stres mengambil tol mereka.

Ini tidak benar-benar hal yang sulit untuk memperbaiki. Hanya minum satu gelas air setiap setengah jam atau lebih – atau 10-12 gelas air per hari – dan Anda akan melihat lompatan besar dalam tingkat energi Anda.

Living Food – Kehidupan Penuh Kasih

Fakta sedikit diketahui adalah bahwa pemanasan makanan di atas 116 ° F menghancurkan banyak kandungan gizi. Mengingat bahwa kita sudah tidak cukup makan sayuran, itu masalah yang cukup besar. Ahli gizi merekomendasikan lima servis sayuran segar per hari. Berapa banyak dari kita benar-benar mengambil nasihat itu?

Sebuah cara yang bagus untuk mendapatkan nutrisi yang ditemukan dalam sayuran segar tanpa menghabiskan sepanjang hari di kompor atau makan seledri mentah tongkat adalah untuk jus Anda sayuran. Pastikan bahwa Anda memiliki juicer yang baik (beberapa Juicer mengekspos sayuran panas yang diciptakan oleh gesekan selama jus, yang memecah enzim penting), ambil beberapa sayuran segar dan minum cara Anda untuk kesehatan yang baik. Dibutuhkan sebagian kecil dari waktu (tidak ada memasak yang terlibat, untuk satu hal) dan itu lebih mudah. Anda dapat mengambil jus Anda untuk bekerja dan bahkan memberikan beberapa untuk littlies untuk makan siang di sekolah!

Wheatgrass khususnya merupakan sumber nutrisi yang sangat baik. Itu tinggi klorofil (kadang-kadang digambarkan sebagai ‘darah tanaman’ karena mirip molekul sel darah merah manusia) dan memiliki lebih dari 100 unsur yang diperlukan tubuh. biji-bijian segar adalah sumber lain yang sangat baik untuk vitamin dan mineral.

Energi Dalam – Energi Out

Latihan adalah kata kotor lain bagi kebanyakan dari kita. Masalahnya, latihan tidak harus memakan atau pikiran-numbingly membosankan waktu mengerikan. Ada banyak pilihan.

Tahun lalu gyms biasanya menawarkan kamar berat, kelas aerobik dan mungkin tydro-sirkuit. Sekarang Anda dapat menambahkan aerobik air, yoga, pilates, tari-ercise, kelas langkah dan berbagai macam pilihan latihan baru.

Jika Anda tidak benar-benar memiliki waktu atau uang untuk gym, atau lebih memilih untuk menghabiskan Anda pagi / malam di rumah, kemudian mencoba latihan sepeda atau walker. Aku akan hilang tanpa latihan sepeda saya – saya memasangnya di depan televisi dan menjajakan diri riang selama acara favorit saya.

Jika, seperti saya, Anda menderita penyakit atau cedera atau tingkat kebugaran Anda cukup rendah, Anda mungkin ingin mempertimbangkan beberapa nasihat berharga yang saya dapatkan dari dokter saya:

Setelah Anda layak secara fisik, dan terutama jika Anda juga tidak sehat, dapat pertempuran raksasa untuk hanya melakukan jumlah paling minimal latihan dalam sehari. Bahayanya adalah bahwa tidak aktif menyebabkan kerugian lebih lanjut dari energi, yang menjadi siklus mengabadikan diri sampai Anda hampir tidak bisa mendapatkan dari sofa.

Cara terbaik untuk kembali ke rutinitas fisik adalah mulai perlahan-lahan. Ridiculously lambat, mungkin tampak. Selama beberapa minggu pertama, berjalan / naik selama 5 menit per hari – persis 5 menit, tidak lebih, bahkan jika Anda berpikir Anda bisa melanjutkan. Ketika 2 minggu yang sampai, meningkat menjadi 7 menit, kemudian 10 menit, 12 menit … terus secara bertahap meningkatkan aktivitas Anda sampai Anda pada tingkat yang Anda merasa nyaman dengan.

Ini mungkin terdengar agak konyol, tetapi bekerja. Akibatnya, Anda mengelabui tubuh Anda untuk memproduksi lebih banyak energi. Anda sedang membangun waktu latihan Anda sehingga lambat sehingga tubuh Anda tidak benar-benar menyadari apa yang terjadi. Ikuti metode ini dan, sebelum kau tahu itu, Anda akan nyaman berolahraga dalam batas Anda setiap hari.

Jadi, orang-orang, itu dasar-dasar. Jika Anda dapat mengatur ulang hidup Anda sedikit untuk memungkinkan kebiasaan makan yang lebih baik dan sedikit latihan, dan jika Anda ingat untuk hanya minum segelas air setiap setengah jam atau lebih, Anda akan baik pada cara untuk hidup sehat. Pada catatan akhir, jangan lupa untuk mengambil beberapa waktu tenang untuk diri sendiri. Bermeditasi adalah cara terbaik untuk meminimalkan stres. Anda tidak perlu duduk-duduk selama berjam-jam, hanya memberikan diri 5 menit dari waktu tenang setiap hari – bahkan di kamar mandi, kalau itu satu-satunya tempat di mana Anda bisa mendapatkan waktu keluar – dan memiliki sedikit menyusul dengan diri sendiri.

Dan, terakhir tetapi tidak berarti paling tidak, tertawa! Bahkan, tertawa seperti burung – yang lebih keras lebih baik! Anda akan kagum pada berapa banyak suatu hal yang sederhana dapat mengangkat semangat Anda!