Kebanyakan orang berpikir bahwa untuk mendapatkan yang berbentuk V tubuh bagian atas seperti pahlawan buku komik super, mereka hanya harus mengembangkan otot punggung yang luas besar dan lats. Nah, dengan memiliki otot punggung yang luas dan lats maju juga hanya bagian dari persamaan untuk mendapatkan tubuh bagian atas bentuk V. Untuk pengembangan tubuh bagian atas berbentuk V lengkap, Anda juga akan perlu untuk membangun dada yang kuat, otot-otot besar yang kuat bahu atau yang biasa disebut deltoids atau delts untuk pendek dan pinggang yang ramping.

Kita akan membahas bagaimana membangun otot bahu besar dalam artikel ini. Anda lihat, Anda mungkin memiliki indah six pack abs atau otot dada didefinisikan dengan baik, tetapi ketika Anda berada di pakaian jalan Anda, tidak ada yang bisa melihat mereka. Tapi jika Anda memiliki bentuk V besar dengan menggembung otot bahu, kerangka tubuh Anda akan memberitahu dunia bahwa di bawah baju-baju adalah tubuh didefinisikan dengan baik dari prajurit gym.

Seperti membangun otot apapun dalam tubuh Anda, intensitas adalah kunci untuk membangun deltoids besar. otot bahu Anda terdiri terutama dari deltoid anterior (Delta depan), medial deltoid (Delta tengah) dan deltoid posterior (belakang Delta). Semua 3 bagian otot bahu Anda harus ditargetkan untuk membangun deltoids kuat didefinisikan dengan baik dan besar yang mengancam untuk meledak melalui baju Anda. Masalahnya di sini adalah bahwa kebanyakan orang tidak tahu bahwa mereka harus bekerja pada semua 3 otot bahu dan melakukan sebagian latihan bahu dengan hanya berkonsentrasi pada delts anterior dengan latihan seperti pers militer. Selanjutnya, bekerja hanya pada delts anterior dapat menyebabkan lebih melatih otot bahu Anda karena banyak latihan lain seperti bench press, dips dan push up juga merekrut otot bahu untuk gerakannya.

Anda harus berhati-hati ketika bekerja pada latihan otot bahu Anda sebagai bahu sendi Anda sangat rentan terhadap cedera dan penampilan karena itu tepat dalam melaksanakan latihan sangat penting. Jangan biarkan buruk bentuk latihan menyebabkan Anda cedera yang mungkin permanen dan membuat Anda keluar dari gym selamanya. Salah satu cedera yang umum latihan rentan adalah sempit pegangan baris tegak. Meskipun ini adalah latihan trapezius dan bahu otot besar, itu harus dihindari karena latihan ini memanggil gerakan sendi bahu tidak wajar dan canggung.

Jadi latihan apa yang baik untuk membangun deltoids kuat besar? Nah, selain menekan militer, cobalah Arnold Press, lateral Angkat, Bent Selama Lateral Meningkatkan, Bahu Lebar Tegak Row dan Bahu latihan kabel. Meminta pelatih pribadi Anda atau membaca tentang bagaimana melakukan latihan ini dalam bentuk yang sangat baik untuk perkembangan otot bahu yang besar.

Ingat bahwa Anda juga harus mengembangkan aspek-aspek lain seperti dada yang luas besar, lebar otot punggung dan berkobar lats serta pinggang ramping untuk mendapatkan banyak didambakan V tubuh bagian atas berbentuk.