Semua orang ingin merasa lebih energik sepanjang hari. Anda secara alami melalui periode aktivitas tinggi yang kontras dengan waktu relaksasi. Masalah terjadi ketika lebih banyak energi dan konsentrasi diperlukan dari yang kita dapat memberikan. Atau ketika kita mencoba untuk tidur dan tidak bisa. Ikuti tips berharga untuk baru Anda!

1) Tetap pada jadwal tidur yang teratur. Anda tidak bisa tinggal sampai larut malam selama akhir minggu dan tiba-tiba di bangun Senin pagi dengan segar. Jika Anda menikmati kemudian malam pada hari Jumat dan Sabtu bersumpah untuk mendapatkan tidur lebih awal pada hari Minggu untuk bangun beristirahat.

2) Hindari gula dan kafein roller coaster. Makan beberapa protein dan makanan dengan sedikit lemak di pagi hari. Otak membutuhkan protein dan tubuh tidak menyimpannya. Anda tidak harus makan sangat banyak-segelas susu rendah lemak, sepotong keju, atau segenggam kacang akan membuat Anda pergi bukan karbohidrat murni seperti bagel polos.

3) Ambil 5-10 menit kekuasaan tidur siang sekitar makan siang. Bahkan jika Anda hanya menutup mata Anda dan biarkan pikiran Anda melayang Anda akan disegarkan untuk sore hari. Ini juga efektif kapan saja Anda merasa diri Anda tidak berkonsentrasi, membaca materi yang sama berulang-ulang. Menyerah pada dorongan dan benar-benar bersantai selama beberapa saat.

4) Minum lebih banyak air dan cairan. Aku tahu, semua orang mengatakan untuk minum lebih banyak cairan. Tapi kebanyakan orang Amerika berada dalam keadaan konstan dehidrasi dari mengisi pada kopi, teh, dan soda dengan kafein. Hal ini sangat menegangkan untuk ginjal dan dapat menyebabkan iritasi pada kandung kemih. Simpanlah botol olahraga diisi dengan air rasa favorit Anda atau hanya polos dan menyimpannya dengan Anda setiap saat. Menetapkan goal- kosong dengan makan siang, isi ulang, kosong lagi pada saat pekerjaan selesai. Membawa banyak air di dalam mobil juga untuk Anda dan keluarga Anda.

5) Latihan teratur. Hal ini lebih mudah dikatakan daripada dilakukan dengan jadwal yang sibuk. Tingkat pendingin miskin menyebabkan Anda menjadi pendek-of-napas dan jantung Anda ras ketika hanya melakukan hal-hal sederhana seperti mendaki sebuah tangga atau melakukan pekerjaan rumah tangga. Taman lebih jauh saat berbelanja dan berjalan Debu dari yang mesin latihan atau mendapatkan rekaman latihan untuk bermain ketika cuaca buruk. Teladan bagi seluruh keluarga Anda dan mungkin mereka akan bergabung di juga!

6) Sebuah lelucon sehari membuat dokter pergi. Serius, tawa memiliki banyak efek menguntungkan pada tubuh. Bahan kimia otak untuk mengalami kesenangan, kebahagiaan, dan peningkatan perdamaian dengan baik, tertawa hangat. Hidup sendiri? Dapatkan film lucu atau menonton komedi ringan-hati di tv. Tidak ada yang sarkastis atau meletakkan-down, namun.

7) Hindari konfrontasi dan situasi dengan orang negatif. Anda tahu siapa mereka. Mereka tidak akan berubah tetapi mereka akan membawa Anda dan suasana hati Anda ke bawah. The pengeluh, gossipers, dan jiwa umumnya bahagia kita semua harus berurusan dengan pada hari ke-hari menguras energi kita jika kita membiarkan mereka. Jadilah sopan tapi menghindari berdebat atau mendapatkan terhubung ke mendengarkan masalah konstan mereka.

8) Ambil biasa, suplemen harian kualitas tertinggi. makanan dan pola makan kita hanya tidak memenuhi jumlah yang dibutuhkan untuk kesehatan yang maksimal. Ada perbedaan antara menghindari kekurangan gizi dan kinerja yang optimal.