Anda dapat menurunkan kolesterol tanpa obat dengan mengikuti beberapa langkah dasar yang tidak hanya akan mengubah pembacaan kolesterol Anda, tetapi juga meningkatkan kesehatan Anda hari ini dan di masa depan. Jadi sering kita menggunakan obat resep dan berharap itu ajaib akan menyembuhkan yang sakit apapun kita. Yang benar adalah obat resep untuk menurunkan kolesterol yang bekerja. Masalahnya adalah baik jangka pendek dan efek samping jangka panjang.

Bahkan lebih berbahaya daripada efek samping dari obat resep untuk menurunkan kolesterol tidak mendapatkan kolesterol di bawah kontrol. Seiring waktu, kolesterol tinggi dapat menyebabkan berbagai kondisi jantung dan arteri, tidak sedikit yang aterosklerosis (pengerasan pembuluh darah), stroke atau serangan jantung.

Berikut adalah 5 langkah yang dapat Anda ambil hari ini untuk menurunkan kolesterol Anda tanpa obat resep.

Makan dengan benar. Mungkin terdengar sederhana, tetapi diet memiliki dampak yang signifikan pada menurunkan kolesterol bahwa itu harus nomor satu faktor Anda melihat dalam menentukan jika kolesterol tinggi Anda adalah turun-temurun atau soal pilihan diet. Diet kolesterol lemak dan rendah rendah adalah langkah pertama menuju menurunkan kolesterol.

Olahraga. Meningkatkan kesehatan jantung adalah langkah menuju membalikkan efek dari kolesterol tinggi. Latihan itu sendiri tidak secara langsung menurunkan kolesterol, tetapi akan memperkuat jantung dan seluruh sistem peredaran darah.

Berhenti merokok. Jika Anda merokok, plak membangun di arteri karena kolesterol tinggi dipercepat. Ketika plak blok aliran darah ke jantung, otot harus bekerja lebih keras untuk mendapatkan oksigen. Hal ini dapat menyebabkan serangan jantung. Jika arteri bisa benar-benar diblokir dengan plak dari kolesterol tinggi maka stroke dapat terjadi.

Bersantai. Stres kronis dapat mempengaruhi kadar kolesterol. Jika Anda terus-menerus stres dan makan diet rendah kolesterol, Anda mungkin tidak melihat perbaikan dalam pembacaan kolesterol sampai Anda belajar untuk menghilangkan stres.

Berbicara dengan dokter Anda. Tidak semua dokter yang cepat untuk meresepkan obat. Bahkan, para dokter lebih tercerahkan akan membantu Anda membentuk diet dan olahraga rencana yang cocok untuk Anda saat kesehatan secara keseluruhan dan kemampuan sebagai langkah pertama menuju menurunkan kolesterol. Itu selalu penting untuk meminta dokter Anda jika keputusan Anda untuk mengikuti diet atau olahraga rencana khusus yang tepat bagi Anda. Selain itu, jangan berhenti minum obat sebelum berkonsultasi dengan dokter Anda. Anda dapat menurunkan kolesterol Anda dengan diet dan olahraga, dan di bawah perawatan dokter, lihat tentang menghapus obat dari proses.

Tidak butuh waktu lama untuk melihat perbaikan yang signifikan dalam kolesterol Anda. kolesterol bisa menjadi milik Anda hanya dalam hitungan minggu.