Dengan pergantian musim datang perubahan lemari. Kadang-kadang, bagaimanapun, Anda menemukan bahwa Anda tidak dapat masuk ke dalam pakaian Anda dengan cara yang Anda bisa setahun yang lalu. Sebuah survei terbaru menunjukkan bahwa dua dari lima orang dewasa perlu kehilangan setidaknya 10 pound untuk merasa nyaman dalam pakaian renang. Itulah mengapa begitu banyak orang yang memilih saat ini untuk memulai diet.

Jika Anda memulai program penurunan berat badan untuk mendapatkan tubuh Anda siap untuk musim ini, berikut adalah beberapa tips untuk membantu Anda memulai:

• Tantang dirimu sendiri. Memiliki tujuan dan tongkat untuk mencapai itu. Pastikan bahwa Anda diingatkan tujuan Anda setiap hari.

• Tentukan tanggal. Mulai rencana penurunan berat badan Anda lebih awal memberi Anda banyak waktu untuk menumpahkan pon tidak diinginkan. Memilih program penurunan berat badan yang mudah diikuti, cocok dengan gaya hidup Anda dan menghasilkan hasil yang cepat.

• Dapatkan Buddy. Meminta dukungan dari teman untuk membantu Anda mencapai tujuan penurunan berat badan Anda. Studi menunjukkan orang-orang yang memiliki dukungan dari seorang teman cenderung menempel diet mereka lebih dari mereka yang terbang solo.

• The Garden of “eatin ‘.” Makan lebih banyak buah dan sayuran. Tidak hanya makanan ini baik untuk pinggang Anda, tetapi mereka bergizi dan menjaga Anda terhidrasi.

• Letakkan Beberapa Musim Semi di Langkah Anda. Apakah itu berarti parkir mobil Anda lebih jauh dari biasanya atau mengambil hewan peliharaan ke taman, mencoba untuk membuat latihan bagian dari rutinitas harian Anda. Bahkan 20 menit sehari bertambah.

• Musim Semi Fling. Tuan rumah sebuah pesta makan malam untuk teman-teman Anda dan pastikan bahwa ada banyak pilihan makanan sehat yang tersedia. Coba memanggang protein tanpa lemak seperti ayam dan tuna bukan menggoreng atau memanggang mereka. Anda dapat menambahkan berbagai bumbu dan rempah-rempah untuk mengubah rutinitas.

• Ruang it Out. Studi menunjukkan bahwa makan makanan kecil sepanjang hari bisa efektif dalam proses penurunan berat badan karena mereka membantu untuk mengekang rasa lapar Anda. Jika Anda makan enam porsi kecil sehari, Anda akan merasa kurang lapar di antara waktu makan. Merencanakan makanan Anda di muka untuk menghindari splurges-menit terakhir.

• Minumlah. Jika Anda berpartisipasi dalam kegiatan di luar ruangan, ingat untuk tetap terhidrasi. Menghindari minuman sarat kalori seperti soda, limun dan teh manis. Air selalu pilihan terbaik.