Manfaat dari program pelatihan kekuatan yang baik hampir tak ada habisnya. Kurang penyakit, kebahagiaan dan yang paling penting, memamerkan otot-otot Anda di pantai.

Kekuatan pelatihan harus menjadi bagian dari rutinitas setiap orang. Bahkan jika Anda rendah pada waktu, latihan kekuatan, menurut ACSM (American College of Sports Medicine), hanya perlu dilakukan 2-3 kali per minggu dengan setiap sesi yang berlangsung tidak lebih dari satu jam. Selama 2-3 jam per minggu, manfaat besar dapat direalisasikan.

latihan kekuatan rutin akan:

** Membantu Anda dalam kegiatan sehari-hari di sekitar rumah dan di halaman Anda. Ini akan membuat Anda independen yang terutama penting pada populasi yang lebih tua. Bayangkan tidak mampu mengangkat tas 5 pon tepung atau mengambil sampah keluar sendiri.

** Menurunkan risiko osteoporosis, hipertensi dan diabetes.

** Membantu Anda menghindari rasa sakit punggung bawah.

** Meningkatkan kepadatan tulang yang penting untuk wanita pasca menopause.

** Peningkatan massa otot yang membakar lebih banyak kalori sepanjang hari dari jumlah yang sama lemak.

Bahkan dengan semua manfaat ini, banyak orang enggan untuk memulai pelatihan dengan bobot. Kekhawatiran termasuk cedera, bentuk yang salah dan bagi perempuan; tidak ingin tumbuh otot dan terlihat seperti seorang pria.

Ketika memulai program latihan kekuatan Anda, risiko terluka dapat sangat dikurangi dengan memulai dengan mesin daripada beban bebas. Ketika Anda menjadi lebih nyaman dengan mesin, perlahan-lahan belajar menggunakan beban bebas. Jika Anda ingin tetap dengan mesin, tahu bahwa mereka akan memberikan Manfaat yang sama seperti beban bebas. Adapun kekhawatiran bahwa perempuan akan terlihat seperti laki-laki, itu tidak akan terjadi tanpa bantuan steroid, yang Anda bahkan tidak harus mempertimbangkan menggunakan.

Kadang-kadang ketika kita berpikir tentang menjadi sehat, kita berpikir tentang makan dan berjalan. Sementara ini penting, kekuatan pelatihan tidak boleh ditinggalkan. latihan kekuatan memberikan manfaat untuk kesehatan Anda yang tidak dapat ditemukan dengan modus lain dari latihan dan tidak boleh dilupakan.